aminoacidi creatina proteine

[quimico]

Premesso che dal punto di vista biochimico so bene di cosa si tratta e che non mi interessa assumerne di sintetici, e premesso che ogni volta che vado alla Decathlon vedo un bel po' di gente che fa incetta di tali sostanze volevo chiedere, specie a DMZ, un suo parere.
Mi spiego: l'assunzione di tali sostanze, sintetiche, fa male, bene o è solo uno spreco di soldi, tempo...?
Non sapevo dove postarla e l'ho messa qui.
Saluti.

[**R@dIo@TtIvO**]

anche se non sono il DMZ ho tantissimi compagni di classe che facendo sport quali pallanuoto, palestra e basket assumono proprio aminoacidi creatina e proteine! Dicono che glieli consiglia il loro allenatore, hanno un fisico da paura ma non so se sia dovuto solo alla palestra o a ciò che assumono.. La mia prof di biologia ci ha spiegato che seguendo una dieta corretta assumiamo già tutte le proteine e gli aminoacidi di cui abbiamo bisogno mentre ha detto che se noi oltre a ciò che mangiamo assumiamo in alte dosi queste pillole si possono avere gravi danni, adesso non ricordo bene la discussione che c'è stata in classe, ma tutto sommato il significato si capiva bene..
Io non ne assumo preferisco fare palestra a casa con i miei attrezzi..

[Dott.MorenoZolghetti]

Molto sinteticamente:
- proteine sintetiche ZERO: sono tutte di derivazione (latte, carni digerite parzialmente, soia, ecc.), subiscono solo un arricchimento e una purificazione, quando necessario. Servono a incrementare l'apporto di aminoacidi e quindi di azoto. Hanno un certo valore energetico (circa 4 cal/g) e sono dei veri e propri nutrienti.
- aminoacidi ramificati: sono sintetici o di estrazione, sono utili per incrementare la quota di azoto, contribuiscono alla formazione della massa.
- creatina: ha la funzione di trasportatore di energia (come gruppo fosfato) e interviene nel processo di contrazione muscolare. Dose utile giornaliera: 2 g circa. Dose assunta da calciatori e atleti professionisti: 20-30 g al dì. Risultato: possibile danno renale.

In sostanza, nulla è davvero indispensabile, una corretta alimentazione, con dieta iperproteica, quando necessario, consente un ottimo risultato e un ancora migliore risparmio economico.
Se volete un consiglio: NO alle proteine dei barattoli, meglio usare latte in polvere come integratore. SI agli aminoacidi ramificati/essenziali durante l'incremento di massa, ma con oculatezza, quindi senza credere che questi da soli siano capaci di miracoli. NO alla creatina, quella introdotta con la dieta (attraverso la carne) è più che sufficiente a coprire il fabbisogno di qualunque atleta.

[**R@dIo@TtIvO**]

dovrei dirlo ai miei compagni

[NaClO3]

ah, c'è da dire che l'effetto di tali prodotti decade se si smette di prenderli!